적정량의 물

지방을 태우는 원료는 물인데 하루에 체중 25kg당 1L씩 한달동안 마시면 5kg이상 빠질 정도로 효과적이고 다이어트에 좋아요. 

물이 부족하다는 신호가 뇌로 가게 되면 배고픈걸로 착각해서 음식을 먹게되고

과식으로까지 이어지기 때문에 물은 다이어트에 필수죠. 게다가 포만감을 주지요.

하지만 운동중에 땀으로 나트륨이 많이 빠져나간 상태로 물을 많이 마시게되면 위험하니까

나트륨이 함유된 이온음료나 소금물 200ml가 적당해요. 

신장의 수분처리능력은 1분에 16ml라서 과도한 물에 나트륨이 적어지게 되면

세포의 농도를 맞추려고 뇌세포에 수분이 침투되서 호흡중추 압박으로 사망할 수도 있으니 적당히 마시는게 좋죠. 

물 200ml 한잔을 2시간 단위로 나눠 마시는게 좋고 하루 적정섭취량은 음식 수분포함해서 1.2L정도이며 어린이는 물을 과도하게 마시면 안되요.

그리고 소화가 잘안되신다면 식사후 2시간이상 물 마시는걸 자제해주세요.

저같은 경우엔 하루종일 거의 안움직이고 음식을 적게 먹으니까 500ml정도만 마셔도 충분하더라구요. 

자기 신체조건, 생활, 느낌을 고려해서 적당히 물을 마시는게 제일 좋습니다.