사실 펠리오 운동법은 아닌데, 많은 펠리오 식단을 실천하는 사람들이 활용하는 운동방식이라 편의상 펠리오 운동법이라 부르겠다(물론 보통 사람이 실천해도 좋다) 먼저 내가 전에 올린 글들을 참고하고 읽는 것이 이해에 좋을 것이다.(내 닉을 마우스로 찍으면 작성글 보기 있다.) 질문 댓글의 80%는 이미 내가 쓴 글에서 밝힌 것들이다.(제발 헛소리 좀..) 그럼 읽었다고 간주하고 계속 얘기를 이어가겠다. 매튜 맥커너히도 마찬가지 벌써 펠리오 시리즈만 3번째인데, 이렇게까지 오게 된 것은 운동에 대해 물어보는 게이들이 많아서이다. 일단 펠리오 식단은 칼로리 제한이 없다. 정해진 음식만 맞춰 먹으면 배가 고플 때 아무거나, 아무 때나, 얼마든지 먹어도 된다. (이게 펠리오의 가장 큰 장점 같다) 그럼 이렇게 묻는..

정권 초, 노무현은 자신의 정부를 참여정부로 명명하고 자신의 신념을 관철하고자 했어.. 그 신념의 첫번째는 1. 기득권 타파 한국사회에 뿌리깊게 자리잡고 있는 기득권층을 타파하기 위해 그가 세운 전략은기득권이 갖고 있는 3개의 축을 부수는 것. 1-1 . 사법 노무현은 잘알려져 있다시피 사법고시를 패스한 판사출신이야.사법분야는 자신의 주전공이었지 여기서부터 시작해. 1-1-1. 검찰개혁 노무현은 검찰이 기득권을 보호하고 있다고 보았어..(속칭, 정치검찰)사법개혁을 명분으로 검찰의 권력을 약화시키고자 했어. 자신의 의지를 전 국민에 선포하고자 실시간 생중계로 '검사와의 대화'를 열었지. 사실 이건 '쇼'에 불과해. 이유는정작 자신의 입맛에 맞는 법무부 장관(강금실)을 임명해 놓고 '평검사와의 대화'를 열었..

이탈리아 알프스 많은 여행객들이 케이블카에 오른다, 그러나 "저희는 출근할 때 케이블카를 이용하죠" 산 꼭대기 도착 연구팀은 고산지대에 산소가 적다는 것을 이용해 테스트 장소로 활용한다 연구소 내부 작지만 안에 다 있다. 식당도 물론 있다 "저쪽이 이탈리아고 " "이쪽은 스위스입니다" (스위스-이탈리아 국경선이라는 뜻) 이제 실험에 들어간다 실험할 내용은 자기가 산소를 더 받고 있다고 생각하지만, 실제로는 가짜 산소 일때 어떤 현상이 발견되는가이다 "우리는 가짜 산소 탱크를 줘서, 진짜 산소 탱크를 줬을 때와 결과가 어떻게 다른지 비교해 볼 겁니다" 산소가 들어있다고 속이고 하이킹 준비 이건 가짜 산소 본격적 하이킹 시작 고산지대라 가벼운 운동에도 힘들어야 정상이라 함 "그래서 우리가 여기 온거 아닙니까..

M100 운동은 버피 10개 마운틴 클라이머 4회반복10개 점프 스쿼트 10개 3세트로 나누는 유산소와 무산소가 동시에 되는 죽음의 운동이야. 이 운동순서를 만든 Mike Chang 아저씨의 before&after 감량사진이야. 딱 봐도 씨발 존나게 처해놓고 살찌워놓고 사진 찍은 티나지? 사기꾼 근돼새끼아무튼 게이들의 빠른 이해를 위해서 바로 동영상으로 넘어가자. 5분이라는 짧은 운동시간 동안 엄청난 운동효과지? 매일 헬스장가서 2시간 동안 스마트폰 보면서 운동할 필요 없다 이기야! ( 물론 그것도 중요함 ㅠ)운동 순서는 동영상에서 확인 하듯 버피 (버피테스트라고 하지) 버피 10개 - 마운틴 클라이머 4회반복10회 점프 스쿼트 10회세트마다 휴식시간을 되도록 짧게 가지면서 3세트를 5분 이내에 마무리하..

오늘은 다른 사람이 시비를 걸거나 때릴때에 적절한 대처 방법에 대해 알아보자. 대부분의 게이들이 "대충 맞고 합의급 받으면 개꿀ㅋㅋ" 이라고 생각하고 있지만 현실은 그와 많이 다르다. 먼저 실제 사례를 통해 그 이유에 대해 알아보자 얼마전 일베간 글 '도로위의 양아치.blackbox(https://www.ilbe.com/3889193980)' 에서는 억울한 사례가 소개됐지. 고속도로에서 길을 안비켜준다는 이유로 어떤 미친놈이 길을 막고 차에서 내려 피해자를 폭행하는 일이 있었다. 이처럼 '블랙박스'라는 명백한 물증이 있음에도 불구하고 "서로 싸우고 있다"는 제3자의 신고전화 때문에 상해진단 3주가 나왔음에도 피해자는 현재 '쌍방폭행'으로 검찰에 피의자로 송치되어있는 현실이야. 보통 경미한 폭행, 상해 사..

솔까 요즘 애들 글쓰는거 덕분에 성형작약을 이용한 HEAT탄에 대해서는 다들 잘 아는데그걸 방어하려고 만든 반응장갑은 대부분 어떻게 방어를 하는지 모르거나 잘못아는경우가 많더라. 성형작약은 대부분 알고있듯이 대부분의 대전차 미사일에 쓰이고 있다. 왜? 왜냐면 대부분 대전차 미사일은 전차가 쏘는 철갑탄과 마찬가지로 고속을 내기에는 부족하기 때문이다. 하지만 성형작약은 고속을 유지하지 않아도 관통력이 유지가 되는 것이기 때문이다. 한번 짤을 봐보자 이건 먼로-노이만 효과를 실험한 것으로 폭약을 파둔 깔때기는 중앙으로 폭약의 에너지가 집중된다는 효과다. 이러한 효과로 인해서 철갑탄을 사용하지 않아도 철갑탄을 사용한 것과 같은 효과를 낸다. 이러한걸 이용한 무기는 여러가지가 있는데 대표적으로 국군이 운용하는 메..

갑자기 꼴려서 일베 사이언스를 기획해 봤어 미치오 카쿠가 쓴 '불가능은 없다'의 내용들을 다룰꺼야 일단 미치오 카쿠가 누구냐면 너희들도 몇번 봤을듯한 책인 '평행우주'를 쓰신 분이야 칼세이건과 함께 유망한 물리학자이며 현재 뉴욕 시립대학교에서 석좌교수로 근무중이셔 또한 이분은 일반인들에게 과학을 보다 쉽게 풀어 설명하시지 티비 다큐에도 많이 나오신다. 역장이란 무엇인가? '프로토스 파수기의 역장' 역장의 개념은 얇고 투명하면서 레이저 광선이나 로켓포를 막아주는 보호장벽이야 영화 '스타트랙'에선 방어막으로 자주 나오지 만약 현대시대에 역장이 개발된다면 어떻게 될까? 일단 군대에선 적의 미사일이나 총탄을 막아주는 방어막으로 사용할꺼야 아래 영상을 봐보자 대충 이해할수 있을꺼야 또한 역장의 활용성은 무궁무진하..

----- Battle of Pavia, 1525----- 인간의 용맹이 전장에서 소용없어지게 된 것은 언제부터일까? 총의 등장 이후일까? 아니면 전차와 폭격기? 모두 틀렸다. 고대 그리스의 폴리스 중 하나인 스파르타의 왕 멜레라오스는 이렇게 말했다. "헤라클레스여! 인간의 용맹이 전장을 지배하던 시대는 끝이났소!" -이탈리아 북부의 파비아- 16세기 초, 이탈리아의 정세는 긴박하게 흘러갔다.오스만 제국의 침공위기를 넘긴 이탈리아는 안도할 틈을 가지지도 못한채 여러 유럽 국가들의진영논리에 휘말려 유럽의 화약고가 되어가던 중이었다. 프랑스의 프랑수아 1세는 1515년 스위스의 이탈리아 침공을 마리냐노 전투에서 저지해 이탈리아에서 막대한 영향력을 행사하던 중이었고, 신성로마제국의 황제 카를5세는 스페인,독일..